El reto del mes

Marzo: Conciencia emocional

 

¿Sabes cómo te sientes? Si alguien te pregunta “¿qué tal?” ¿Serías capaz de responder algo más allá de “bien, mal, cansada, triste, contenta”? ¿Sabes que existen cientos de nombres de emociones?. El primer paso para sentirnos mejor con nosotras y aumentar nuestra inteligencia emocional es ser concientes de cuáles son nuestras emociones (y las de las personas que nos rodean) y comprenderlas.

La conciencia emocional se define como la “capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado”. Es el primer el imprescindible paso para empezar a desarrollar nuestra inteligencia emocional. Incluye varios puntos:

  • Toma de conciencia de las propias emociones
  • Dar nombre a las emociones
  • Comprensión de las emociones de las demás personas
  • Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento

Cada semana trabajaremos un aspecto de nuestra conciencia emocional. Puedes consultar aqui la actividad propuesta y hacer tus comentarios es nuestro grupo de Facebook: “Enamórate de ti: empoderamiento emocional”.

Además, para ponértelo más fácil, puedes consultar el listado de emociones que he elaborado para ti. ¡Espero que te sea útil!

¿Empezamos?

Cada mes vamos a plantear un pequeño gran reto de autoconomiciento y desarollo personal.

Cosas sencillas que podemos hacer en tu día a día y que pueden marcar una gran diferencia en muchos aspectos de nuestra vida.

¿Te unes?

Vamos a ser conscientes de cómo nos sentimos.

  • Pon una alarma dos veces al día y apunta cómo te estás sintiendo en ese momento.
  • También puedes reflexionar sobre cuáles son tus emociones más frecuentes durante estos días y anotarlas.

Intenta utilizar la guía de emociones para ser más específica y aumentar tu conciencia y tu vocabulario emocional.

¿Cuáles son tus emociones más reucrrentes? ¿te ha sorprendido lo que has sentido? ¿Qué te indica?

Vuelve el día 10 🙂

Vuelve el día 17 🙂

Vuelve el día 24 🙂

¡Qué impaciente! Vuelve el día 31

¿Tienes dudas o comentarios?

Puedes dejarlas en el grupo de Facebook “Enamórate de ti: empoderamiento emocional” para que las compañeras te apoyen o, si lo prefieres, puedes escribirme.

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